1. 食品安全：选购时要选择有保障的品牌和销售渠道，注意查看生产日期和保质期，确保食品没有过期或受到污染。
2. 条件优先：选择能够保证原产地和品质的农贸市场或超市购买。
3. 主食搭配：选用合适口感、营养均衡的米、面、粗杂粮等主食搭配，尽量选择色泽光亮、无异味的饭、面、米。
4. 正确烹饪：烹饪时要充分清洗并浸泡，不要在烹饪过程中添加过多调料，避免增加摄入过多的盐分、油脂等。
5. 科学膳食：适当控制食用量，膳食结构要占三分之二以上的主食，搭配适量的蛋白质、蔬菜、水果等营养食品，保持身体健康。
